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高めの血圧や中性脂肪を下げるギャバ
ピックアップ nikkeibp.jp - 健康
ギャバ(GABA)は、正式名称をγ(ガンマ)-アミノ酪酸(Gamma-Amino Butyric Acid)という。コメや野菜などに含まれるアミノ酸の一種“ギャバ”は、動物では主に脳に存在している。積極的に取れば、ストレスによるイライラや不安などを和らげる精神安定作用があるとして注目を集めているが、実は高めの血圧や中性脂肪を下げる効果もあるため、生活習慣病を防ぐ有力な成分としても注目されている。ギャバを摂取すると、高めの血圧が下がる理由は次の3つある。(1)血管の働きをコントロールする自律神経の中枢に作用する、(2)血圧を上げる酵素の働きをブロックする、(3)過剰な塩分摂取で低下した腎臓の機能を活性化する――。中性脂肪を減らす働きについては、ギャバによって脳下垂体から成長ホルモンの分泌が促進されて代謝が良くなり、脂肪がエネルギーとして使われやすくなるからだと考えられている。ダイエット効果だが、動物実験では中性脂肪とともに体重も減少したと報告されている。ギャバをとってからお酒を飲むと、血液中のアルコール濃度が上昇するのを抑えられるという。消臭作用もギャバに期待される効果の一つ。
通常、チョコレート100g中には9mg程度のギャバが含まれているという。「ギャバのリラックス効果は、摂取量が多いほど高くなる。ただし、長くても2時間程度しか持続しないので、こまめに補給するといい。
| yamadacomma | News | 18:46 | comments(0) | trackbacks(3) |
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